入睡后身體發生神奇變化？合肥精神科醫院提示根據變化保健，能達到事半功倍！

　　每天有充足睡眠有助于大腦休整，各個細胞、組織器官不停的自我修復，有助于免疫系統健全，同時能補充所消耗的精力和體力，保證第二天精神狀態良好。睡著之后身體多個器官會發生變化，不妨來具體看一看。

入睡后身體發生哪些變化？

1、眼球

入睡后1~2個小時左右，眼球就如同鐘表一般擺動，此階段處于快速眼動睡眠期，肌肉張力受到限制，運動器官處于休息狀態。

2、大腦

睡著之后大腦會自行整理白天接受到的信息，清除信息所產生的代謝廢物。若睡眠質量差，長時間記憶力減退，那么可提高患老年癡呆癥幾率。因此白天應保持適度運動，如游泳、慢跑或跳舞等，有助于改善睡眠質量。建議睡覺時側臥，有助于清除大腦中廢物。

3、心臟

入睡后心臟能得到休息，心跳速度和血壓隨之下降。但成年人每天睡眠時間不足6個小時或大于8個小時，可增加患心臟病風險，每天睡夠7個小時即可，保證23點之前入睡，早晨6：00~7：00起床。睡覺前應保持心態平和，不能看太刺激的電視劇或電影，以免影響心臟休息。

4、呼吸系統

睡著之后呼吸速度減慢，但仍然能規律呼吸。部分人睡覺時易打呼嚕，有時伴有呼吸暫停幾秒鐘，醫學上稱為睡眠呼吸暫停，可降低血液中氧氣含量，造成組織器官缺氧，提高患心腦血管疾病、代謝性疾病風險。日常應積極調整飲食，維持正常體重；睡前不能吸煙喝酒，保持側臥睡姿。

5、消化系統

入睡后腸道蠕動速度減慢，但還是在消化食物，只不過速度慢一點。晚餐應注意清淡，七分飽就行；不能吃夜宵，以免影響腸胃消息。

6、腎臟

睡著之后腎臟過濾功能減慢，尿液減少，所以晨尿顏色較深。長時間睡眠不足可加快腎臟機能衰退速度；晚上睡眠質量差可使得水分在體內蓄積，晨起后易出現眼瞼水腫、雙腿和腳浮腫，同時伴有全身乏力。

合肥精神科醫院溫馨提示：睡覺之后代謝速度隨之減慢，體溫也會下降0.5℃左右。研究表明，體溫下降有助于睡眠，因此睡覺前1~2個小時可以泡溫水澡，等體溫下降時困意來襲；調整好室內溫度，維持在18~20℃之間；生活環境允許的情況下可以裸睡，有助于全身心放松，易于進入深度睡眠。

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